PLANNING DES COURS

 

Lundi

10.00 - 12.15 | Sessions individuelles

(sur RDV - 30 à 90 mn au choix : yoga, yogathérapie, respiration, méditation, massage sonore)

Lieu à déterminer |Genève

12.30 - 13.30 | Hatha Yoga (tous niveaux)

Cabinet Dephysio | Genève

14.00 - 17.00 | Sessions individuelles

(sur RDV - 30 à 90 mn au choix : yoga, yogathérapie, respiration, méditation, massage sonore)

Lieu à déterminer |Genève ou Lausanne

18.30 - 19.30 | Hatha Yoga doux

Zoom | RDV en ligne (en direct ou en rediffusion)

2015-08-28 22.58_edited.jpg

Jeudi

12h00 -21h00 

Sessions individuelles sur RDV

 (30 à 90 mn au choix : yoga, yogathérapie, respiration, méditation, massage sonore)

Lieu variables |Lausanne, Genève, en ligne, etc.

Mardi

10.00 – 11.00 | Hatha Yoga doux

 

11.00 – 12.00 | Sessions individuelles

(sur RDV - 30 à 90 mn au choix : yoga, yogathérapie, respiration, méditation, massage sonore)

 

12.20 – 13.20 | Vinyasa Yoga/ Yoga dynamique (tous niveaux)

 

14.30 - 17.30 | Sessions individuelles

(sur RDV - 30 à 90 mn au choix : yoga, yogathérapie, respiration, méditation, massage sonore)

 

17.45 – 18.45 | Vinyasa Yoga/ Yoga dynamique (tous niveaux)

 

19.00 – 20.00 | Yin Yoga doux et bols tibétains (tous niveaux)

 

Espace Solâme | Lausanne

Vendredi et Samedi

Sessions individuelles sur RDV

 (30 à 90 mn au choix : yoga, yogathérapie, respiration, méditation, massage sonore)

Lieu variables |Lausanne, Genève, en ligne, etc.

Évènements mensuels de Yin Yoga en immersion sonore 

(dates sur la page des évènements)

Les vendredis 

Shanti Club | Genève 

 Jardin du Yoga  | Lauanne

Les samedis

L'Equilibre Yoga | Lausanne

Mercredi

14.00 – 15.00 | Méditation, respiration guidées et relaxation sonore (tous niveaux)

Centre Réa'corps | Genève, Grand Saconnex

15.15 – 16.15 | Hatha/ Initiation au Yoga (débutant)

Centre Réa'corps | Genève, Grand Saconnex

18.45 - 20.00 | Hatha/ Vinyasa Yoga (tous niveaux) en plein air au parc Beaulieu si la météo est belle . A la rentrée reprise des 2 horaires: 18h30-19h30 (dynamique et 19h45-20h45 (doux/débutant)

 Cabinet Dephysio | Genève

Dimanche

Evènements ponctuels

(Stage, atelier)

ou

Sessions individuelles sur RDV

 (30 à 90 mn au choix : yoga, yogathérapie, respiration, méditation, massage sonore)

Lieu variables |Lausanne, Genève, en ligne, etc.

Évènements mensuels 

(dates sur la page des évènements)

Au coeur du Yin Yoga et du Son

15.00 - 16.30

17.00 - 18.30

Le Souffle de Vie  | Pully (Lausanne)

Bain sonore

19.30 - 20.30

Yoga de la Fonderie | Carouge (Genève)

Télécharger le planning
 

LIEUX ET TARIFS

Les sessions individuelles peuvent avoir lieu dans les espaces mentionnées ci-dessous, à votre domicile, sur votre lieu de travail ou dans un espace différent à convenir (parc, salle/cabine de massage louée ponctuellement pour nos RDV). Les sessions individuelles peuvent être partagées à 2 ou 3 personnes.

Des bons cadeaux sont disponibles sur demande pour offrir un ou plusieurs cours, un stage, un massage sonore à vos proches, amis et collègues.

CABINET DEPHYSIO

Rue de Chandieu 9, 1202 Genève

https://www.dephysio.ch

COURS COLLECTIFS

Flyer

35 CHF / cours

45 CHF/ Offre découverte 2 cours

170 CHF / Abo 5 cours valable 2 mois

320 CHF/ Abo 10 cours valable 3 mois

600 CHF/ Abo 20 cours valable 6 mois

1000 CHF / Abo 40 cours valable 12 mois

EN INDIVIDUEL
120 CHF la séance (60mn)
550 CHF 5 séances
1000 CHF 10 séances
Séances de 30 mn disponibles sur demande

 

ESPACE SOLAME

Flyer - Le RDV Yoga du mardi
Rue pré du marché 48, 1004 Lausanne
https://espace-solame.ch

COURS COLLECTIFS
20 CHF / cours d'essai
Abo fixe semestriel (25 CHF/cours)
475 CHF 2ème semestre 2022 (16/08 au 20/12)
575 CHF 1er semestre 2023 (10/01 au 27/06 - Suspension des cours à Pâques)
Cours à la carte
30 CHF / 1 cours
140 CHF / Abo 5 cours (valable 3 mois)
280 CHF/ Abo 10 cours (valable 6 mois)
560 CHF / Abo 20 cours (valable 12 mois)

EN INDIVIDUEL
100 CHF la séance de 60mn
120 CHF la séance de 90 mn
60 CHF la séance de 30 mn

Offres massage sonore
Découverte (80 CHF la 1ère séance)
Relax (450 CHF 5 séances valables 6 mois)
Vibration (800 CHF 10 séances valables 12 mois)
Offres Yogathérapie
Découverte (3 séances) 345 CHF
Remise en fome (5 séances) 550 CHF
Santé (10 séances) 1000 CHF
Offres spéciales et autres forfaits dégressifs disponibles sur demand
e

Centre thérapeutique Réa'corps

Flyers Yoga, Yogathérapie et massages sonores
Route de 
colovrex 16,
1218 Le Grand Saconnex/Genève

https://reacorps.ch 

COURS COLLECTIFS
35 CHF / cours
40 CHF/Offre découverte 2 cours

320 CHF / Abo  10 cours
600 CHF/ Abo 20 cours

 

EN INDIVIDUEL
100 CHF la séance (50mn)
475 CHF 5 séances
900 CHF 10 séances

 

 

DESCRIPTIFS DES COURS ET THÉRAPIES PROPOSÉES

VINYASA YOGA

Dynamisme

Enchainements

Synchronisation

Le cours de vinyasa yoga est axé sur une séquence posturale fluide où le souffle et le mouvement sont synchronisés. Il s’agit d’un yoga dynamique avec des postures qui varient à chaque séance. Les mouvements s’enchaînent en harmonie avec une respiration consciente et maîtrisée.  Le cours de vinyasa est souvent plus athlétique que celui de hatha.

HATHA YOGA

Alignement

Souffle

Respiration

Le hatha yoga met l’accent sur les principes de bases du yoga, en se concentrant sur l’alignement et la précision dans les postures. Il propose un travail complet sur le corps, le mental et le souffle. Vous serez guidé à travers une séquence de postures et initié aux principes de la respiration en yoga. Les cours de hatha sont recommandés aux debutants ainsi qu’aux pratiquants tous niveaux. Chaque cours est adapté au rythme des participants presents et à l’énergie du moment.

pratique libre / YOGA en autonomie

Personnalisation

Adaptation

Ecoute individuelle

L'espace vous est ouvert pour une pratique autonome de votre choix. Vous pratiquez par vous même la durée et séquence posturale de votre choix (de 30 à 90 mn) et/ou méditation, kriyas, respiration, mantras  La professeure est présente pour vous ajuster, guider et conseiller dans votre pratique si vous le souhaitez. Elle peut également vous apprendre à construire progressivement une pratique adaptée à vos souhaits.

Le yoga est avant tout une pratique individuelle et personnelle qui doit répondre à vos besoins et aspirations. Vous êtes votre meilleur professeur une fois que vous avez acquis les bases et développé une écoute de vous même. En développant progressivement une pratique autonome, vous pourrez ensuite l'utiliser partout et à tout moment, ainsi que la faire évoluer peu à peu. Vous profiterez dans ce cours de l'énergie collective des participants présents, d'un cadre serein, accueillant et sécurisé ainsi que de l'assistance bienveillante de la professeure.

ASHTANGA VINYASA YOGA

Dynamisme

Postures

Enchainements

Le ashtanga vinyasa est un cours de vinyasa dynamique qui suit une séquence fixe de postures. Les mêmes postures sont pratiquées dans le même ordre à chaque cours. Au cours d’une initiation progressive, le professeur apprend peu à peu de nouvelles postures aux élèves qui les mémorisent afin de pouvoir pratiquer la séquence de manière individuelle. L’enseignement du ashtanga peut être guidé lors de l’apprentissage initial. Néanmoins, traditionnellement chacun fait sa pratique de manière autonome et à son rythme au sein d’un petit groupe où l’enseignant ajuste et guide chacun de manière individuelle. On parle alors d’une pratique de « mysore ».

 

Au delà des postures  et de leur enchainement, le ashtanga vinyasa yoga est caractérisé par trois éléments fondamentaux. Il s’agit de la respiration « Ujjãyi » (technique de respiration sonore pour réguler le souffle et calmer le système nerveux), des bandhas (verrous énergétiques traduits par un engagement physique au niveau du bas de l’abdomen et du plancher pelvien pour garder le corps solide et faire circuler l’énergie) et des points de concentration du regard (« drishti »).

yin YOGA

Lâcher prise

Relâchement

Introspection

La pratique de Yin Yoga est caractérisée par l’immobilité et le relâchement dans les postures qui sont tenues longtemps (3 à 5 mn). L’accent est mis sur les positions statiques et surtout des postures au sol. Une fois installé dans la posture, l’objectif est de laisser la gravité agir en restant présent pour observer l’effet de la posture et du relâchement musculaire sur le corps et le mental. L’utilisation de divers accessoires et supports (coussins etc.) est encouragée pour permettre à chacun de s’installer et se relâcher dans les postures.

 

Le yin yoga met l’accent sur un travail des tissus profonds (fascias, ligaments, tendons), les tissus yin du corps. La pratique du Yin est méditative et développe l’introspection. C’est une pratique excellente pour les personnes qui ont du mal à lâcher prise ou qui sont raides. C’est une pratique restaurative: elle restaure l’énergie qui a été appauvrie par le marathon quotidien de nos vies citadines. Musique, vibrations des bols tibétains, poésie, contes et autres lectures pourront agréablement s’allier à la pratique de yin yoga dans certain scours pour faciliter présence et relâchement tout au long de la pratique.

RESPIRATION ET MEDITATION

Souffle

Concentration

Energie

La respiration et la méditation viennent agir en profondeur sur le système nerveux pour équilibrer les énergies subtiles. L’apprentissage de la respiration débute par une prise de conscience de la respiration et de son rôle puis aborde progressivement des exercices préparatoires au pranayama (la respiration yogique). L’initiation à la méditation passe par un travail de concentration sur un objet unique qui peut varier selon les techniques (respiration, son ou mantra, scan corporel, visualisation, flamme d’une bougie, mouvement, les 5 sens etc).

yogatherapie

Santé

Guérison

Engagement

La yogathérapie est l'utilisation des outils du yoga pour renforcer la santé et faciliter la prise en charge de nombreuses pathologies afin d'accompagner la guérison et de permettre à l'organisme de revenir à un équilibre physique, mental et émotionnel. Elle intervient comme un complément au suivi médical conventionnel pour aider à chacun(e) à mobiliser ses propres ressources psycho-corporelles.  Pour être efficace, la yogathérapie implique un suivi régulier en séances individuelles et une pratique quotidienne d'environ 30 mn par jour. Des fiches et des enregistrements audios et vidéos sont fournis. Les pathologies suivantes peuvent être prises en charge:

  • Psychologiques: Stress et gestion des émotions, anxiété, crises d'angoisse, stress-post-traumatique, dépression, troubles du sommeil, addictions

  • Physiologiques: Troubles ostéo-articulaires (lombalgies, sciatiques, arthrose), troubles digestifs, troubles du système immunitaire et maladies auto-immunes, diabète et troubles du métabolisme, troubles respiratoires et pulmonaires, troubles cardio-vasculaires, troubles neurologiques, cancers, troubles uro-gynécologiques. 

Télécharger la brochure sur la yogathérapie

massage et relaxation SONORE

Lâcher prise

Son

Détente

Le massage sonore est une technique de relaxation efficace pour lâcher prise et se ressourcer en profondeur grâce aux vibrations des bols tibétains (aussi appelés "bols planétaires"). Il se pratique habillé, confortablement allongé au sol, sur un lit ou sur une table de massage. La praticienne ne touche pas le corps de la personne mais elle fait résonner les bols à l'aide d'une mailloche et les déplace autour du corps puis les dépose à proximité ou sur le corps de la personne qui reçoit les vibrations.

 

A chaque partie du corps correspondent des bols particuliers et des vibrations spécifiques. Selon vos besoins et votre demande, le massage pourra agir sur le stress, des blocages émotionnels et des douleurs physiques spécifiques (dos, nuque, épaules par ex.). Vous n’aurez qu’à vous laisser porter par les vibrations et prendre ce temps d’immobilité et de détente pour vous ressourcer en profondeur.

Téléchargez la brochure sur le massage sonore.

  • Un yoga doux et détente pour recentrer ses énergies
    15 francs suisses