VINYASA YOGA / Yoga dynamique

Le cours de vinyasa yoga est axé sur une séquence posturale fluide où le souffle et le mouvement sont synchronisés. Il s’agit d’un yoga dynamique avec des postures qui varient à chaque séance. Les mouvements s’enchaînent en harmonie avec une respiration consciente et maîtrisée.  Le cours de vinyasa est souvent plus athlétique que celui de hatha.

HATHA YOGA

Le hatha yoga met l’accent sur les principes de bases du yoga, en se concentrant sur l’alignement et la précision dans les postures. Il propose un travail complet sur le corps, le mental et le souffle. Vous serez guidé à travers une séquence de postures et initié aux principes de la respiration en yoga. Les cours de hatha sont recommandés aux debutants ainsi qu’aux pratiquants tous niveaux. Chaque cours est adapté au rythme des participants presents et à l’énergie du moment.

pratique libre / YOGA en autonomie

L'espace vous est ouvert pour une pratique autonome de votre choix. Vous pratiquez par vous même la durée et séquence posturale de votre choix (de 30 à 90 mn) et/ou méditation, kriyas, respiration, mantras  La professeure est présente pour vous ajuster, guider et conseiller dans votre pratique si vous le souhaitez. Elle peut également vous apprendre à construire progressivement une pratique adaptée à vos souhaits.

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Le yoga est avant tout une pratique individuelle et personnelle qui doit répondre à vos besoins et aspirations. Vous êtes votre meilleur professeur une fois que vous avez acquis les bases et développé une écoute de vous même. En développant progressivement une pratique autonome, vous pourrez ensuite l'utiliser partout et à tout moment, ainsi que la faire évoluer peu à peu. Vous profiterez dans ce cours de l'énergie collective des participants présents, d'un cadre serein, accueillant et sécurisé ainsi que de l'assistance bienveillante de la professeure.

ASHTANGA VINYASA YOGA

Le ashtanga vinyasa est un cours de vinyasa dynamique qui suit une séquence fixe de postures. Les mêmes postures sont pratiquées dans le même ordre à chaque cours. Au cours d’une initiation progressive, le professeur apprend peu à peu de nouvelles postures aux élèves qui les mémorisent afin de pouvoir pratiquer la séquence de manière individuelle. L’enseignement du ashtanga peut être guidé lors de l’apprentissage initial. Néanmoins, traditionnellement chacun fait sa pratique de manière autonome et à son rythme au sein d’un petit groupe où l’enseignant ajuste et guide chacun de manière individuelle. On parle alors d’une pratique de « mysore ».

Au delà des postures  et de leur enchainement, le ashtanga vinyasa yoga est caractérisé par trois éléments fondamentaux. Il s’agit de la respiration « Ujjãyi » (technique de respiration sonore pour réguler le souffle et calmer le système nerveux), des bandhas (verrous énergétiques traduits par un engagement physique au niveau du bas de l’abdomen et du plancher pelvien pour garder le corps solide et faire circuler l’énergie) et des points de concentration du regard (« drishti »).

yin YOGA

La pratique de Yin Yoga est caractérisée par l’immobilité et le relâchement dans les postures qui sont tenues longtemps (3 à 5 mn). L’accent est mis sur les positions statiques et surtout des postures au sol. Une fois installé dans la posture, l’objectif est de laisser la gravité agir en restant présent pour observer l’effet de la posture et du relâchement musculaire sur le corps et le mental. L’utilisation de divers accessoires et supports (coussins etc.) est encouragée pour permettre à chacun de s’installer et se relâcher dans les postures.

Le yin yoga met l’accent sur un travail des tissus profonds (fascias, ligaments, tendons), les tissus yin du corps. La pratique du Yin est méditative et développe l’introspection. C’est une pratique excellente pour les personnes qui ont du mal à lâcher prise ou qui sont raides. C’est une pratique restaurative: elle restaure l’énergie qui a été appauvrie par le marathon quotidien de nos vies citadines. Musique, vibrations des bols tibétains, poésie, contes et autres lectures pourront agréablement s’allier à la pratique de yin yoga dans certain scours pour faciliter présence et relâchement tout au long de la pratique.

RESPIRATION ET MEDITATION

La respiration et la méditation viennent agir en profondeur sur le système nerveux pour équilibrer les énergies subtiles. L’apprentissage de la respiration débute par une prise de conscience de la respiration et de son rôle puis aborde progressivement des exercices préparatoires au pranayama (la respiration yogique). L’initiation à la méditation passe par un travail de concentration sur un objet unique qui peut varier selon les techniques (respiration, son ou mantra, scan corporel, visualisation, flamme d’une bougie, mouvement, les 5 sens etc).

yogatherapie

La yogathérapie est l'utilisation des outils du yoga pour renforcer la santé et faciliter la prise en charge de nombreuses pathologies afin d'accompagner la guérison et de permettre à l'organisme de revenir à un équilibre physique, mental et émotionnel. Elle intervient comme un complément au suivi médical conventionnel pour aider à chacun(e) à mobiliser ses propres ressources psycho-corporelles.  Pour être efficace, la yogathérapie implique un suivi régulier en séances individuelles et une pratique quotidienne d'environ 30 mn par jour. Des fiches et des enregistrements audios et vidéos sont fournis. Les pathologies suivantes peuvent être prises en charge:

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• Psychologiques: Stress et gestion des émotions, anxiété, crises d'angoisse, stress-post-traumatique, dépression, troubles du sommeil, addictions

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• Physiologiques: Troubles ostéo-articulaires (lombalgies, sciatiques, arthrose), troubles digestifs, troubles du système immunitaire et maladies auto-immunes, diabète et troubles du métabolisme, troubles respiratoires et pulmonaires, troubles cardio-vasculaires, troubles neurologiques, cancers, troubles uro-gynécologiques. 

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massage et relaxation SONORE

Le massage sonore est une technique de relaxation efficace pour lâcher prise et se ressourcer en profondeur grâce aux vibrations des bols tibétains (aussi appelés "bols planétaires"). Il se pratique habillé, confortablement allongé au sol, sur un lit ou sur une table de massage. La praticienne ne touche pas le corps de la personne mais elle fait résonner les bols à l'aide d'une mailloche et les déplace autour du corps puis les dépose à proximité ou sur le corps de la personne qui reçoit les vibrations.

A chaque partie du corps correspondent des bols particuliers et des vibrations spécifiques. Selon vos besoins et votre demande, le massage pourra agir sur le stress, des blocages émotionnels et des douleurs physiques spécifiques (dos, nuque, épaules par ex.). Vous n’aurez qu’à vous laisser porter par les vibrations et prendre ce temps d’immobilité et de détente pour vous ressourcer en profondeur.

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